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商品訊息簡述:
如何吃宵夜不發胖？他激推「遵守3秘訣」爽嗑
不少人靠吃宵夜解饞紓壓，尤其身處美食天堂，鹹酥雞、珍奶、滷味、麻辣鍋充斥在生活周遭，讓人不胖都難。YouTube影音創作者《77老大》指出，發胖與進食時間點沒偷情專用按摩棒有太大關聯，一天攝取的總熱量高過於消耗熱量才是發胖關鍵，因此只要遵守3個步驟，就能有效降低變胖的風險。
1.控制一天攝取的總熱量
由於變胖的關鍵是在於吃進多少東西及消耗多少熱量，假設一天平均消耗為1800大卡，可簡單計算每餐攝取的熱量比例，如果真的很想吃宵夜，建議可將早、中、晚餐進食的份量都減少，每餐維持在八分飽即可，宵夜就能換來360大卡的額度。從學理上來看，每餐只要吃到八分飽時，身體不會感受到太大的變化，也不會太過飢餓。
2.完食後1.5小時內不要睡覺
許多人吃完宵夜後便立即上床睡覺，但長期下來容易產生消化道問題，隔天臉還會浮腫。此外，若吃進太多刺激性食物，也容易引發胃食道逆流，若食物沒有經過適當消化，長時間累積在腸胃道裡，還可能會引發消化道病變。
3.選擇適合的食物
77老大建議可攝取熱量不高又有飽足感的食物，像是多吃「原型食物」、少加工，或是攝取容易消化的蛋白質食物，例如雞胸肉、牛肉、魚肉、茶葉蛋，以及香蕉、地瓜、堅果及燕麥日本性愛娃娃等。
若想攝取葷食又重鹹的鹹酥雞，77老大建議可以挑選「沒有裹粉的」，避開芋頭糕、蘿蔔糕、銀絲卷等「將油吸得飽飽飽」的油炸類食物，改為選擇蔬菜類或質地硬的青椒、玉米筍、香菇、三角骨、雞軟骨等，並可拿廚房用紙巾去油。
此外，若選擇吃火鍋當宵夜，湯底須選擇蔬菜或昆布湯底，避開高油、高熱量的麻辣湯，並改選冬粉取代白飯，盡量避免食用丸類av按摩影片、餃類等高熱量的火鍋料。把握少沾醬、多吃蔬菜，以及挑選脂肪較少的瘦肉，能減少發胖的可能。
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超會掰！說謊高手星座前3名大解析 雙子天生「演技派」
有些人善於編織故事，遇到情急時刻總是能冷靜應對，即使說謊也面不改色。星座國師唐綺陽日前在《女人我最大》節目中統整出，最擅於說謊的星座前3名。
第3名：天蠍座、處女座、水瓶座
自我中心的天蠍座說飛機杯試用得多，但做得少，即便最後沒有做好被對方責怪，天蠍依然相信自己當初所說按摩棒av的話都是「滿滿的誠意」。另一種天蠍則是「忍不住就想隱瞞」，每當意識到自己正在說謊時，容易自亂陣腳，必須充滿自信才能使對方信服。
能言善道的處女座有時會運用自己的好口才說謊，甚至會為個人利益或事業發展，選擇捏造謊言來達到目的。
被12星座公認為「外星人」的水瓶座，思想經常讓人難以理解，他們有時會對無關緊要的小事說謊，容易讓外人無法分辨真假。
第2名情趣情人節：雙子座、雙魚座
唐綺陽表示，雙子、雙魚的說謊特色是「會的很會，不會卻很誠實」，不是魔鬼就是天使兩個極端，當他們想欺騙造假時，絕對是演技派。
第1名：天秤座、射手座
射手座說謊前，內心通常會先準備幾個不同版本，而且都會成功，他們認為之所以說謊，是基於保護原則，不想傷害對方的心，因此，即使說謊也臉不紅氣不喘。
天秤座說謊會有一套自己的邏輯，通常屬於正直又正派，舉例來說，天秤有可能告訴對方自己空窗4年，或許這段期間曾發生過一夜情、曖昧，但對他們而言通通不算，「那本來就不是感情」。
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